-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vitlyusya

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Уголок_психолога Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2013
Записей: 698
Комментариев: 3342
Написано: 4207

Что необходимо делать, чтобы не болели суставы.

Суббота, 05 Октября 2013 г. 14:01 + в цитатник

 

Суставы. (623x480, 39Kb)

Профилактика заболеваний суставов заключается в полноценном сбалансированном питании, физически активном образе жизни, избегании длительного переохлаждения, резких и тяжелых физических нагрузок и травм.

Необходимо следить за осанкой, правильной посадкой, проводить коррекцию плоскостопия, заниматься специальной физкультурой для укрепления мышц и связок. Особенно хорошо в этом случае плавание.

Следить за массой тела, правильным чередованием нагрузки и разгрузки суставов.


В течение рабочего дня следует избегать фиксированных поз, чаще двигаться.

В весенний и зимний период не лишним будет принимать витамины и аминокислотные комплексы.

Сократить употребление растительного масла и маргарина. Согласно исследованиям, масла могут усиливать воспаление суставов. Для употребления рекомендуется лишь рапсовое и оливковое масла, которые имеют низкое содержание жирных кислот.

В питание необходимо включать овощные соки - морковный, сельдерейный, капустный.

Избегать вареных продуктов - их сочетание с сырыми должно быть 1:3.

Пить до 3 литров воды в день.

Употребление мяса, рыбы, птицы, сыров и животного жира ограничить до 1-2 раз в неделю.

Народные рецепты.

1. В стакан воды добавить 2 ч. ложки яблочного уксуса или лимонного сока и 2 ч. ложки меда. Пить 3 раза в день за 30 мин. до еды.

2. Заполнить до верха стеклянную емкость березовыми почками, залить 70% спиртом, настаивать в темном месте 10 дней. Пить по 40 капель и растирать болезненные места.

3. Залить 2 ч. ложки листьев брусники стаканом кипятка, настаивать 5 мин. Отжать, процедить и пить маленькими глотками ежедневно.

4. Смешать и измельчить цветки бузины, лист крапивы, корень петрушки, кору ивы в равных пропорциях. 1 ст. ложку полученной смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5 мин., охладить, процедить. Пить по 2 стакана в день.

источник 

Метки:  

Процитировано 52 раз
Понравилось: 28 пользователям



ВАЛЕНТИНА-1945   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 14:15 (ссылка)
СПАСИБО!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Milaia_Mila   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 14:34 (ссылка)
1с (250x180, 12Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Дяглова   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 14:38 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
элен_киршина   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 15:19 (ссылка)
Замечательно !!! Спасибо большое !
Animation (597x454, 1345Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_ВП   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 21:09 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
сарнад   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 21:13 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Апельсинные_цветы   обратиться по имени Суббота, 05 Октября 2013 г. 21:42 (ссылка)
corrvik, Коротко и ясно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
НАЙДИНА   обратиться по имени Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 00:50 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Бусиндас   обратиться по имени Воскресенье, 06 Октября 2013 г. 11:18 (ссылка)
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Tami-1   обратиться по имени Среда, 09 Октября 2013 г. 20:54 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
nadusca   обратиться по имени Среда, 23 Октября 2013 г. 13:11 (ссылка)
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку