-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vitlyusya

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Уголок_психолога Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 4267

Белки - важные вещества для нашего организма.

Воскресенье, 22 Декабря 2013 г. 15:26 + в цитатник

 

Белки. (600x337, 120Kb)

Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. Белки — это единственный источник аминокислот для людей. Так как многие аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин, валин и прочие, не синтезируются нашим организмом и единственный вариант их поступления к нам — это еда. 

Белки выполняют несколько основных ролей в нашем организме:

являются основой для создания мышечной ткани

являются материалом для построения всех клеток, тканей и органов

обеспечивают иммунитет организма и выступают в качества антител

участвуют в пищеварительном процессе и энергетическом обмене

Теперь, когда мы выяснили, что белок нам все-таки важен, нужно определится с его количеством, так как и недостаток и избыток белка могут привести к плачевным результатам. Но, среднестатистическому человеку, не связанному с миром профессионального спорта, избыток белка не грозит, гораздо более распространенная проблема — это его недостаток. Чем же он чреват? Во первых, нарушение энергетического обмена, во вторых, нарушение в работе внутренних органов, таких как печень и поджелудочная железа, также, это ведет и к атрофии мышц. В таблице ниже представлена норма белка для мужчин и женщин.


Белки 2. (520x372, 128Kb)

источник

Основными источниками белка являются мясо, рыба, молочные продукты и орехи. Если вы по каким-то причинам не едите мясо, то есть достаточное количество растительных продуктов, содержащих белок. В крупах также есть небольшое количество белка (примерно 5-7%), однако его аминокислотный состав отнюдь несовершенен, поэтому хорошим источником белка они не будут. Не стоит забывать и о том, что такие продукты как молоко, свинина, орехи, помимо большого количества белка, также имеют и достаточное количество жиров, так что следует отталкиваться и от этого тоже.

Если распорядок дня не позволяет кушать на работе, то неплохим подспорьем может стать протеиновый коктейль, который заменяет один или несколько приемов белковой пищи. Вопреки распространенному мнению их не колют в вену и от них не вырастут огромные и некрасивые мышцы за один день. Так что, не стоит бояться того, что они принесут вам вред.

corrvik

 

Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 11 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
cot3011   обратиться по имени Воскресенье, 22 Декабря 2013 г. 18:44 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
galyafroggy   обратиться по имени Воскресенье, 22 Декабря 2013 г. 20:27 (ссылка)
Хорошее напоминание. спасибо, cоrrvic... Действительно, надо присматриваться, что мы едим. Не все подряд метать в свою "печку"...
Ответить С цитатой В цитатник
Goldfich   обратиться по имени Понедельник, 30 Декабря 2013 г. 10:18 (ссылка)
За табличку особое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку