-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vitlyusya

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Уголок_психолога Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2013
Записей: 741
Комментариев: 3416
Написано: 4329

Простая и эффективная гимнастика Воробьева

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 10:19 + в цитатник

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймете, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

гимнастика Воробьева (550x450, 47Kb)

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

источник

corrvik

 

Метки:  

Процитировано 34 раз
Понравилось: 27 пользователям



Людмила_Вуколова   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2015 г. 10:23 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Алллок   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2015 г. 10:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ТАНЮША1425   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2015 г. 16:02 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
BlogFriends   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2015 г. 16:28 (ссылка)
corrvik,Спасибо! Полезная гимнастика!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 06 Июля 2015 г. 17:20 (ссылка)
...благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
ТанюшаЗая   обратиться по имени Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 21:29 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку