-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vitlyusya

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2013
«аписей: 972
 омментариев: 3940
Ќаписано: 5132


 ак понизить уровень холестерина и очистить сосуды без лекарств

ѕ€тница, 28 —ент€бр€ 2018 г. 16:48 + в цитатник

’олестерин необходим нашему организму, так как он выполн€ет р€д важных функций. ќднако когда его слишком много, перенос€щий холестерин белок липопротеин застревает в стенках артерий вместе с жиром, кальцием и пр., формиру€ атеросклеротические бл€шки.  аковы причины повышенного холестерина? »ногда дело в наследственности, а иногда — в поедании слишком большого количества насыщенного жира с малым количеством овощей.

холестерин

 аким же образом можно понизить уровень холестерина и очистить сосуды без применени€ лекарств?

 

ƒиета дл€ снижени€ уровн€ холестерина

1.  аждый прием пищи должен включать порцию овощей и/или фруктов;

2. —тарайтесь по возможности потребл€ть цельнозерновые продукты вместо обработанных — дикий или коричневый рис вместо белого, хлеб из проросшего зерна пшеницы вместо белого, овс€ную крупу вместо каш быстрого приготовлени€. ѕотребление цельнозерновых продуктов вместо обработанных может на целых 30% снизить риск закупорки артерий;

3. ≈жедневно потребл€йте порцию бобовых. ќни не только хороши на вкус, но и обладают большим количеством клетчатки, котора€ «св€зываетс€» с частицами холестерина в пищеварительном тракте и выводит их из организма до того, как они успеют усвоитьс€;

4. ≈шьте орехи, семечки, жирную рыбу, авокадо и оливковое масло. ¬се эти продукты содержат самые полезные жиры, которые снижают липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин) и повышают липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин).

 

ƒобавки при повышенном холестерине

 ажда€ из отдельно представленных ниже добавок может сыграть свою роль в общей стратегии по снижению холестерина (дл€ получени€ результата достаточно принимать лишь одну из них). ѕеред приемом любой из добавок необходимо получить консультацию и одобрение от врача:

–ыбий жир: омега-3 жирные кислоты могут снизить уровень триглицеридов на 30%. ƒозировка: приблизительно 4 грамма в день.

—пирулина: разновидность водорослей, котора€ может снижать уровень ЋѕЌѕ и триглицеридов. ƒозировка: 4,5 г в день.

Ёкстракт дрожжевого риса: эта добавка содержит то же вещество, которое находитс€ в статинах и поэтому должна приниматьс€ только под строгим врачебным контролем. ƒозировка: 600–1200 мг 2 раза в день во врем€ еды.

–астительные стеролы/станолы: эта добавка может блокировать всасывание (усвоение) холестерина. ƒозировка: 2 г в день.

–астворима€ клетчатка: прием клетчатки может снизить уровень холестерина за счет его «захвата» в пищеварительном тракте и последующим выведением из организма. ƒозировка: 5–10 г в день.

 

–убрики:  ћедицина и «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 —ент€бр€ 2018 г. 17:31 (ссылка)
—часть€ вам и благополучи€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BlogFriends   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 —ент€бр€ 2018 г. 19:36 (ссылка)
Vitlyusya, «начит будем соблюдать диету.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку