-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vitlyusya

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2013
«аписей: 961
 омментариев: 3900
Ќаписано: 5079


 ак нормализовать сон

—уббота, 20 ќкт€бр€ 2018 г. 17:55 + в цитатник

¬ современном ритме жизни, при посто€нных стрессах, моральных и физических перегрузках бессонница становитс€ практически повсеместной проблемой. Ќеобходимо разобратьс€, как избавитьс€ от этого непри€тного состо€ни€ и нормализовать свой сон.

»звестно, что здоровый сон – это залог хорошего состо€ни€ и правильной работы организма, а его отсутствие выматывает и заставл€ет нас чувствовать себ€ разбитыми, снижает работоспособность и вызывает проблемы со здоровьем.

сон

¬ том случае, если вам приходитс€ потеснитьс€ по случаю приезда родственников или по другой причине, то лучшим выходом из положени€ станет раскладушка дл€ сна https://intex-dom.com.ua/g571219-raskladushki-dlya-sna, котора€ не займет много места в квартире. ћенеджеры магазина «Intex-dom» с удовольствием помогут вам в выборе нужной модели.

ћногие в погоне за вожделенным сном пытаютс€ боротьс€ с бессонницей при помощи снотворных препаратов и не задумываютс€ о том, что делать этого не стоит. Ћюбое снотворное вводит в состо€ние, которое имеет мало отношени€ к здоровому сну, оно «выключает» организм, в результате чего утром человек просыпаетс€ не выспавшимс€ и совершенно не отдохнувшим. ѕо этой причине снотворные лучше примен€ть в самых крайних случа€х, и никак не ежедневно.

  сожалению, в наше врем€ сложно полностью оградить себ€ от стресса и переутомлени€, но перед сном рекомендуетс€ выделить 1,5-2 часа, которые не будут загружены никакими делами, требующими серьезного умственного или физического напр€жени€ – перенесите их на первую половину дн€. Ћучше расслабитьс€ или сделать спокойную домашнюю работу.

ѕереедание перед сном – одна из причин плохого сна. ”жин должен быть легким, а непосредственно перед сном лучше вообще не есть, максимум – стакан сока или кефира, немного фруктов. ¬ идеале лучше всего запланировать последний прием пищи за три часа до сна.

ѕросмотр телевизора или длительное сидение перед монитором компьютера перед сном вли€ет на процесс засыпани€ не очень хорошо, лучше от этого отказатьс€ и почитать книгу при спокойном рассе€нном освещении.

–екомендуетс€ прин€ть теплую ванну с эфирными маслами м€ты, лаванды или розмарина. 2-3 капли эфирного масло нужно добавить в морскую или крупную поваренную соль (достаточно 3-4 столовых ложек) и растворить в ванне. „истое эфирное масло в воду лучше не добавл€ть.

—тарайтесь соблюдать режим дн€ и ложитьс€ спать в одно и то же врем€, нормализуйте питание, избегайте стрессов – и здоровый сон к вам вернетс€.

 

–убрики:  ћедицина и «доровье
ћетки:  
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ќкт€бр€ 2018 г. 18:25 (ссылка)
i-26846 (516x325, 493Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BlogFriends   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ќкт€бр€ 2018 г. 18:42 (ссылка)
¬ечером долго засиживаюсь перед телевизором, наверно, поэтому и засыпаю т€жело.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
liliyu   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ќкт€бр€ 2018 г. 18:45 (ссылка)
Vitlyusya, —пасибо за рекомендации.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
babeta-liza   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ќкт€бр€ 2018 г. 20:09 (ссылка)
Ѕлагодарю! —амое главное - это пораньше лечь спать, что дл€ мен€ очень сложно, т.к € сова...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку