-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vitlyusya

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) ”голок_психолога Ќеизвестна€_ѕланета

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2013
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5351


ћассаж стоп дл€ улучшени€ самочувстви€

ѕ€тница, 05 »юл€ 2019 г. 12:14 + в цитатник

Ѕлаготворное вли€ние на организм человека оказывает массаж стоп. ¬едь на подошвенной поверхности стопы наход€тс€ тыс€чи нервных окончаний, рефлекторно вли€ющих на общее состо€ние человека. ќтсюда берет свое начало рефлексологи€.
ƒл€ лучшей циркул€ции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожили€ми в верхней части стопы. ќднако дл€ некоторых людей данна€ процедура может быть несколько непри€тной.
“ем не менее, показанные ниже приемы местного массажа стопы играют далеко не местную роль, особенно в улучшении самочувстви€. 

массаж стоп


ѕ–»—“”ѕ»ћ   ћј——ј∆”:

1. ѕодложите одну большую подушку под колено партнера, другую - под стопу. «атем возьмите стопу полусогнутыми ладон€ми с обеих сторон и быстрыми движени€ми вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Ёто оказывает расслабл€ющее воздействие на суставы и мышцы.

2. „тобы расслабить стопу еще больше, подведите ладони под лодыжку. —делайте несколько попеременных движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

3. —ожмите левую руку в кулак и прижмите его к подушечкам подошвы. ѕравую руку положите на стопу сверх и тоже прижмите. –аботайте обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

4. ќставьте правую ладонь на стопе сверху, захватите ее покрепче, а левую руку подведите под п€тку. «атем м€гко пот€ните п€тку на себ€ и при этом несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.

5. ѕоложите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. —водите и разводите большие пальцы, растира€ поверхность стопы. Ќачните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основани€ пальцев.

6. ќбхватите стопу левой рукой, прижав большой палец снизу. Ѕольшим пальцем правой руки начинайте растирать внутреннюю сторону подошвы, дела€ небольшие круговые движени€ и постепенно продвига€сь от п€тки к подушечкам. «атем вернитесь обратно. —мените руки и разотрите подошву левой рукой.

7. ќставл€€ левую руку в прежнем положении, большим и указательным пальцем правой руки прищипните по кругу внешние кра€ п€тки. «атем небольшими круговыми движени€ми большого пальца промассируйте основание п€тки.

8.  ак и в двух предыдущих случа€х, лева€ рука продолжает держать стопу. ѕальцами правой руки обхватите основание п€тки сзади. ѕройдите массирующим движением "гусеница" от середины п€тки до начала подъема стопы. «атем перенесите руку вперед, обхватив стопу сверху, и продолжите большим пальцем движение "гусеница", вплоть до основани€ большого пальца.

9. ќбхватите стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проведите вверх по ступне, до самой лодыжки. «атем небольшими круговыми движени€ми промассируйте вокруг лодыжки.

10. ѕрихватите стопу большими пальцами сверху, а остальными – снизу. Ќайдите ложбинку между сухожили€ми большого пальца и второго пальца, а затем с небольшим нажимом пройдитесь по этой ложбинке большими пальцами рта. «атем нащупайте ложбинки между сухожили€ми других пальцев ноги и промассируйте их этим же способом.

11. ¬озьмитесь правой рукой за п€тку, придерживайте ее. Ѕольшим и указательным пальцами левой руки пот€гивайте и массируйте пальцы ног, начина€ с большого пальца. ѕри этом большой палец вашей руки должен находитьс€ сверху, а указательный - снизу массируемого пальца.  аждый палец следует обминать, растирать, чуть покручивать из стороны в сторону, и, наконец, пот€гивать.

12. «аканчивайте массаж стопы расслабл€ющим и успокаивающим поглаживанием. ќбхватите ступню руками, лева€ ладонь сверху, права€ снизу левой рукой непрерывно поглаживайте верхнюю часть движением на себ€, а правой рукой - от себ€, по направлению к лодыжке и голени.

—ледует знать:
—вод стопы
«десь наход€тс€ рефлекторные клетки, которые в современной рефлексологии прин€то соотносить с позвоночником. Ёнергичный нажим в этом месте может принести облегчение при бол€х в спине.

ѕальцы ног
Ќа их нижней поверхности наход€тс€ клетки, соотносимые в рефлексологии с состо€нием глаз, ушей, носовых пазух, зубов. ќт многих проблем можно избавитьс€, если вы будете правильно массировать каждый палец ноги.

ѕредплюсна и плюсна
—топа состоит из 26 мелких костей: из них 7 костей относ€тс€ к предплюсне, 5 - к плюсне, 14 - к фалангам пальцев ног. ћассаж пространства между этими косточками порой приносит человеку большую пользу

ѕодошвенна€ поверхность стопы
«десь нужен выборочный подход, так как только п€тка и подушечки подошвы покрыты толстой кожей. Ёти места можно массировать очень смело, с большим нажимом. ÷ентр стопы более нежен и требует осторожного обращени€.

 

–убрики:  ћедицина и «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



BlogFriends   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юл€ 2019 г. 12:19 (ссылка)
Vitlyusya, ћассирую себе сама и даже стельки с иголками купила
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юл€ 2019 г. 23:30 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку