-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vitlyusya

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) ”голок_психолога Ќеизвестна€_ѕланета

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2013
«аписей: 741
 омментариев: 3416
Ќаписано: 4329

¬осстанавливаем силы - быстрый отдых за минуту

ƒневник

—реда, 03 ‘еврал€ 2016 г. 05:50 + в цитатник

ƒумаете, что дл€ отдыха нужно брать выходной или ехать в отпуск. Ќет. ќднако, если выполнить определенные действи€, то можно быстро восстановить силы и отдохнуть буквально за одну минуту. » действительно за 60 секунд вы почувствуете прилив энергии и сил. 


отдых

»так, все действи€ необходимо выполн€ть аккуратно, без фанатизма.

1. Ѕыстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.

2. “еперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.

3. „асто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.

4. —ожмите руки в расслабленный кулак. Ёнергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечь€ – 3 раза.

5. ќсторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.

6. Ќайдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. ќсвободите. ƒышите глубже. —нова нажмите и перейдите на другую сторону.

7. Ѕольшим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Ќажмите, сосчитав до 3, отпустите. ѕовторите 3 раза.

8. ћассаж рефлекторных зон ног:
- —ожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. ≈сли заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновени€ боли.
- ѕлотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. ѕовторите 3 раза на каждой ноге.
- Ѕыстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, п€ткой другой ноги).

9. –аскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у ¬ас нет варикозного расширени€ вен).

¬ы чувствуете, что по телу разлилась при€тна€ теплота? ≈сли ƒј – то цель достигнута: всего за одну минуту ¬ы включили основные системы организма на полные обороты.

 

–убрики:  ћедицина и «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]