(и еще 1040 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
блюдо видео вулкан выкройки выпечка вязание десерт для женщин достопримечательности животные заготовки закуска здоровье игровые автоматы игры идеи идея интересное искусство казино кот котоматрица красота кулинария кухня мастер класс народные рецепты народные средства одежда платье позитив полезное полезные советы прикол природа путешествия рецепт рецепт приготовления рецепты рукоделие салат своими руками советы схемы торт упражнения фото фотографии хитрости шитье
Добавляем в свой рацион питания продукты, содержащие клетчатку |
Дневник |
Клетчатка – это грубая часть растений, переплетённые волокна, из которых состоят листья овощей, фруктов, оболочка злаков. Клетчатка очень трудно переваривается желудком, попадая в кишечник человека, она способствует его быстрому очищению от пищи. Употребление достаточного количества клетчатки нормализует работу органов ЖКТ.
Рекордсменами среди продуктов, содержащих клетчатку, являются отруби. Так, в 100 граммах пшеничных отрубей содержится 43 грамма клетчатки. Однако употреблять их следует достаточно осторожно.
Черный шоколад часто оказывается в списке рекомендуемых диетологами продуктов, т.к. в нем также содержится клетчатка. Богаты на данное вещество и привычные для нас крупы такие как: перловая, рисовая и овсяная, мюсли. Обеспечивает потребность человеческого организма в волокнах клетчатки регулярное включение в свой рацион цельнозернового хлеба. Немало клетчатки в цельнобобовых культурах – фасоли, горохе, чечевице.
Клетчатку также, правда в меньших количествах и немного другого вида, содержат орехи, сухофрукты, тыквенные семечки.
В свежевыжатых соках клетчатка практически отсутствует, так что их польза часто бывает преувеличенной. В небольших количествах присутствует клетчатка в овощах и фруктах.
Знание продуктов, содержащих клетчатку, поможет правильно сбалансировать рацион питания на каждый день.
Читайте также: Растительные природные средства для защиты слизистой желудка
Метки: здоровое питание продукты клетчатка |
Страницы: | [1] |