-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vitlyusya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Уголок_психолога Неизвестная_Планета

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 4139

От боли в шее – легкий массаж, упражнения, народные рецепты

Дневник

Среда, 19 Августа 2015 г. 08:21 + в цитатник

 

боль в шее (700x440, 45Kb)

От боли в шее лучше всего применять индивидуальные физические упражнения в течение нескольких минут хотя бы один раз в день сидя или стоя, тепло и легкий массаж.  

Необходимо применять изометрические упражнения, которые основаны на динамическом противодействии ладоней рук и шеи.

Выполнять упражнения следующим образом:

Руки кладем сначала лоб, потом затылок, виски, подбородок и препятствуем наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз. Делать такие изометрические упражнения необходимо в течение в 10-15 секунд. Далее делаем медленно повороты головы максимально влево и вправо по пять раз. Потом наклоны головы медленно влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по пять раз.

Избавиться от боли в шее помогает выполнение простого упражнения. Носом выписываем в воздухе цифр от 1 до 10 или фразы из нескольких слов. Начинаем упражнение с минимальной амплитуды, а далее по смотрим по своему самочувствию и настроению.

Показан при болях  в шее также массаж подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.

Также применяем народные рецепты от боли:

Берем 2 капустных листа. Намыливаем один листок хозяйственным мылом и посыпаем пищевой содой, накрываем вторым листом. На больное место кладем чистой стороной при этом  обмотав шерстяным шарфом на ночь.

Смешиваем 4 чайных ложки сливочного масла с 1 чайной ложкой измельченной в кофемолке травы хвоща полевого. Больное место смазываем на ночь. Сверху накладываем теплый шарф или пленку.

Читайте также: http://vexitam.ru/post369217489/ Яблочный уксус – полезный натуральный продукт.

 


Метки:  

Простая мини-зарядка для расслабления шейных мышц

Дневник

Понедельник, 31 Марта 2014 г. 14:43 + в цитатник

Для тех людей у кого сидячая работа одной из самых распространенных проблем является боль в шее. Неправильная поза приводит к постоянному напряжению шейных мышц. Для расслабления мышц шеи выполняйте простую мини-зарядку.

 

01 (650x405, 33Kb)


Метки:  

 Страницы: [1]